Jeżeli chodzi o skosne miesnie brzucha to robilem przez jakis czas same brzuszki i mi wyskoczyły.Mam jeszcze takie pytanko,mam kaloryfer, tylko widac mi 4 cegielki pod klatka piersiawa chodzi o obydwie strony bryucha.Co zrobic zeby wyskoczyly mi miesnie na samym dole brzucha. DZIEKI Z GORY
[...] oraz 3 jaja; w szkole: kanapki oraz pasta jajeczna;obiad: kotlet schabowy, mielony, albo krokiety + ryz lub ziemniaki; przed treningiem: j/w po treningu; weglowodany, 2x baton;weglowodany oraz carbo; podwieczorek: tunczyk oraz kanapki; kolacja: kostka twarogu oraz jakis jogurt; zamierzam brac winstrol wiec dieta ma byc pod tym katem :p
Witam. Od jakiegos roku kontynuje przygode z silownia. Rok temu mieszkalem w internacie i robilem cykl (na sucho) pod okiem trenera. Pozniej rozne krotkie cykle w warunkach domowych. Czesto nieodpowiedzialnie (alkochol, fajki, imprezy itp.) Jednak od pewnego czasu postanowilem na powaznie wziasc sie za treningi. Mam probmlem z nabraniem masy (182, [...]
Witam, tematy podobne już były, ale jakoś nie znalazłem odpowiedzi. Parę treningów temu pod wieczór zabolał mnie prawy bark w okolicy przedniego aktonu, nie było to na treningu ani podczas. Boli mnie staw podczas określonych ruchów, jest to charakterystyczny ból, już takowy miałem ale w stawie skokowym, dlatego jestem pewien, że to staw. Ból jest [...]
co to są za ogjawy :nudności,brak apetytu,dreszcze?ogólnie żle sie czuje od rana.Byłam w pomieszczeniu gdzie było gorąco, a mi było zimno i miałam dreszcze.Proszę o pomoc.Czy powinnam iść do lekarza?POd niedawna pracuję w szpitalu czy złapałam jakiegoś wirusa?
[...] Mianowicie, ćwiczę od około roku z przerwami, do tej pory brałem samą kreatynę z olimpu 1250. Mam 187 wzrostu oraz 104 kg miesięczna przerwa po cyklu. ( cykl 3 miesiące ) chciałbym abyście mi doradzili coś pod względem odzywek, chciałbym popracować w tej chwili nad rzeźba oraz spalić nieco tłuszczyku. Co brać i do jakiej diety się zastosować.
Witam , jako iż zaczynam kończyć plan ABW po ponad miesiacu cwiczeń pod jego strukturą chciałbym zaprezentować nowy plan.. Chciałbym abyście go ocenili i wnieśli ewentualne poprawki.. Pozdrawiam ;)) PON WL 10s Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 6,6,6,6 Pompki na poręczach 6,6,6 Uginanie przedramienia ze sztangą 8,8,8 Zginanie [...]
[...] i do tej pory boli jak jasna ch... muszę chodzić do roboty, bo nie będę miała na rachunki itp. byla u lekarza , pomacał, kazal zrobić prześwietlenie.zrobiłam.i stwierdził że skręcona, mam ją oszczędzać (więc chodzę o lasce, ale cho... boliii...)i mam rehabilitacje ale dopiero pod koniec lutego , okładam ją alacetem ale boli... co robić...????????
[...] tego czasu mam zamiar przygotowac do tego troche masy. Jaki dobor odzywek polecanie na redukcje, Mam zamiar kupic bcaa, zma, vitaminy wiadomo ze micha bedzie przystosowana pod redukcje. Moim celem jest 6 pack z widocznymi miesniami skosnymi. Przed treningiem mam zamiar zakupi Nox Pumpa od Doriana co radzicie po treningu ? Moze jakis spalacz [...]
ostatnio byłam na siłowni i podczas biegania zaczęły mnie strasznie nogi szczypać, zaczęłam się drapać. Potem też zaczęły mnie swędzić biodra. A po siłowni miałam łzy w oczach bo tak to cholernie bolało. Wieczorem poszłam pod prysznic i zauważyłam czerwone ślady i czarne krwinki. Niepokoję się. CO to znaczy? To źle? Proszę o pomoc.
witam moja 3letnia corka ma sklonnosci do pojawiania sie wezlow chlonnych gdy tylko choruje zaraz cos wychodzi wczoraj zaczelo ja wysypywac bo ma ospe ma tez temperature i kaszel dzisiaj zauwazylam za pod broda poz zuchwa ma maly guzek okolo 1 cm co to moze byc?
[...] Przerwa Dzień 2 plecy + biceps martwy ciąg wiosłowanie "SZRUGSY" uginanie ze sztangą na modlitewniku uginanie sztangi na stojąco młotki na modlitewniku Przedramiona pod chwytam Przedramiona nad chwytam Przerwa Dzień 3 barki + nogi wyciskanie zza głowy wyciskanie sprzed głowy podciąganie sztangi wzdłóż tułowia NOGI: Klasyczny [...]
jakie ćwiczenia powinienem wykonywać żeby szybko wyżezbic sylwetke i jakie suplementy lub odrzywki są najlepsze biorąc pod uwagę to że mam co spalać i ile dni w tygodniu ćwiczyć bo muszę w ciągu 2miesięcy mieć jak największe efekty
[...] dobrego białka lub porady. Jako uzupełnienie diety proteinowej przyjmuje białko olimpu complex 100% ok. 2 miesiące, od 2 tygodni nic się nie dzieje straciłem ok. 12kg ale jeszcze trochę potrzebuje, może wystarczy zmienić biało na izolat czy matrix i czym się one różnią dokładnie pod katem redukcji masy i co sądzicie na temat białka ostrowi
Niedługo kończę 16 lat. Od 2 lat trenuję w miejskiej siłowni pod okiem trenera (początkowo dość nieregularnie na małym obciążeniu). Osiągnąłem swój cel - nie jestem już grubaskiem, który nie da rady zrobić pompki, lecz apetyt rośnie w miarę jedzenia i zaczęło mi zależeć na wynikach. Od 2 tygodni stosuję dietę tzn. staram się jeść produkty bogate w [...]
Witam, Mam prośbę aby ktoś mi pomogł ułożyć plan treningowy pod SW konkretnie ju jitsu ;) Zaczne od tego że trening mam 3 razy w tyg. wtorek , czwartek , sobota . Może coś o mnie : Wiek 17 Wzrost 186 Waga 80 kg Moim problemem i zaleta jednoczesnie sa bardzo długie ręce i nogi co przydaje sie w SW ale mojego 36 cm w bicepsie tak nie widac i jak [...]
[...] ale mam możliwość ćwiczenia codziennie, gdyż siłownie mam praktycznie w domu. Prosiłbym też o jakieś propozycje ćwiczeń na barki i ramiona. Mam do dyspozycji ławeczkę pod sztangę, modlitewnik, worek treningowy, skakankę, wyciąg, i ławeczkę skośną do brzuszków no i hantelki. Moim celem jest możliwie najszybsza redukcja tłuszczu i nabrania [...]
Siema, mam do sprzedania ławkę pod sztangę. Ławka ma drobne rozcięcie na siedzeniu, ale jak widać nie jest ono duże i zaklejone taśmą, co w ogóle w niczym nie przeszkadza. Jestem z Międzyrzeca Podlaskiego(woj. lubelskie). Stan wg mnie bdb- Cena 150zł. Na razie tylko odbiór osobisty, jeżeli nie to będę myślał nad wysyłką (allegro możliwe). GG: [...]
[...] wszystkim na brzuchu, aby uwidocznić mięśnie (cwicze już od jakiegoś czasu). Moje aktualne żywienie nie jest jak widać idealne. Jeśli chodzi o cwiczenia to wykonuje w domu podstawowe rzeczy pozwalające zachować jako-tako forme (hantelka na biceps, absy, pompki, drażek itp.). W weekendy gram w piłke nożną dość intensywnie (ok 1.5h). Ferie w moim [...]
